Sit-up mit Drücken

So geht es

1. Lege dich zu Beginn auf eine Bank, mit einer Langhantel auf der Brust. Fixiere die Beine sicher an der Verlängerung der Bauchbank. Das ist die Startposition.
2. Spanne beim Einatmen Bauchmuskeln und Gesäß an. Curle gleichzeitig den Oberkörper wie bei einem Sit-up und drücke die Langhantel beim Ausatmen in eine Position über dem Kopf. Tipp: Nutze die Arme, um die Langhantel wegzudrücken, und konzentriere dich dabei weiter auf die Bauchmuskeln.
3. Senke den Oberkörper zurück in die Startposition und bringe dabei die Langhantel zurück zum Rumpf. Denke daran, beim Absenken des Körpers einzuatmen.
4. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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