Abdominal con press

Cómo se hace

1. Para empezar, túmbate en un banco con una barra apoyada en el pecho. Coloca las piernas de modo que queden aseguradas en la extensión del banco abdominal. Esta es la posición inicial.
2. Mientras inspiras, aprieta los abdominales y los glúteos. Al mismo tiempo, flexiona el torso como en un abdominal y empuja la barra a una posición sobre la cabeza mientras espiras. Consejo: usa los brazos para empujar la barra hacia fuera mientras haces este ejercicio, sin dejar de concentrarte en los músculos abdominales.
3. Baja la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras llevas la barra de nuevo hacia el torso. Recuerda inspirar mientras bajas el cuerpo.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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