Curl marteau pupitre avec haltères

Exécution

1. Posez le haut des deux bras sur le banc Scott en tenant un haltère dans chaque main, paumes face à face (prise neutre).
2. En inspirant, baissez lentement les haltères jusqu'à ce que le bras soit tendu et le biceps complètement étiré.
3. En expirant, utilisez les biceps pour monter les poids jusqu'à la contraction complète du biceps, les haltères à hauteur d'épaules.
4. Serrez fort les biceps une seconde en position contractée et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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