Curl martillo con mancuernas en banco predicador

Cómo se hace

1. Coloca la parte superior de ambos brazos sobre el banco predicador mientras sujetas una mancuerna en cada mano con las palmas mirándose entre sí (agarre neutro).
2. Mientras inspiras, baja lentamente las mancuernas hasta que el brazo esté extendido y el bíceps totalmente estirado.
3. Mientras espiras, usa los bíceps para subir el peso en curl hasta que el bíceps esté totalmente contraído y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. Aprieta fuerte los bíceps durante un segundo en la posición contraída y repite el número recomendado de repeticiones.

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