Curl de poignet à la barre, paumes vers le haut, sur un banc

Exécution

1. Commencez par poser une barre d'un côté d'un banc plat.
2. Agenouillez-vous sur les deux genoux, face au banc plat.
3. Saisissez la barre avec une prise en supination (paumes vers le haut) et posez les avant-bras sur le banc plat. Vos poignets doivent dépasser du bord.
4. Commencez par enrouler les poignets vers le haut en expirant.
5. Abaissez lentement les poignets à la position de départ en inspirant.
6. Les avant-bras doivent rester immobiles : seul le poignet bouge dans cet exercice.
7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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