Curl de muñeca con barra palmas arriba sobre banco
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
- Músculos
- Antebrazos
- Material
- Barra
Cómo se hace
- Empieza colocando una barra a un lado de un banco plano.
- Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede de frente al banco plano.
- Con los brazos, agarra la barra con un agarre supino (palmas hacia arriba) y súbelos de modo que los antebrazos descansen contra el banco plano. Las muñecas deben quedar colgando sobre el borde.
- Empieza flexionando las muñecas hacia arriba mientras exhalas.
- Baja lentamente las muñecas a la posición inicial mientras inhalas.
- Los antebrazos deben permanecer quietos, ya que la muñeca es lo único que se necesita mover en este ejercicio.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
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