Curl de poignets, paumes vers le bas, sur un banc

Exécution

1. Commencez par placer une barre d'un côté d'un banc plat.
2. Agenouillez-vous sur les deux genoux, face au banc plat.
3. Saisissez la barre avec une prise en pronation (paumes vers le bas) et amenez-la de façon à poser les avant-bras contre le banc plat. Vos poignets doivent dépasser du bord.
4. Commencez en enroulant les poignets vers le haut et en expirant.
5. Redescendez lentement les poignets à la position de départ en inspirant.
6. Vos avant-bras doivent rester immobiles : seuls les poignets bougent pour réaliser cet exercice.
7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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