Curl de muñeca palmas abajo sobre un banco

Cómo se hace

1. Empieza colocando una barra a un lado de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede de frente al banco plano.
3. Agarra la barra con agarre pronado (palmas hacia abajo) y súbela de modo que los antebrazos descansen sobre el banco plano. Las muñecas deben quedar colgando por el borde.
4. Empieza flexionando las muñecas hacia arriba mientras espiras.
5. Baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial mientras inspiras.
6. Los antebrazos deben permanecer fijos, ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
7. Repite el número recomendado de repeticiones.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM