Handgelenkcurl im Obergriff über der Bank

So geht es

1. Lege zu Beginn eine Langhantel auf eine Seite einer flachen Bank.
2. Knie dich mit beiden Knien so hin, dass dein Körper zur flachen Bank zeigt.
3. Greife die Langhantel im Obergriff (Handflächen nach unten) und bringe die Unterarme so auf die flache Bank, dass sie aufliegen. Die Handgelenke hängen über die Kante.
4. Beginne, indem du die Handgelenke nach oben curlst und ausatmest.
5. Senke die Handgelenke beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
6. Die Unterarme bleiben ruhig; nur die Handgelenke bewegen sich bei dieser Übung.
7. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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