Étirement des dorsaux bras en l'air

Exécution

1. Asseyez-vous droit au sol, votre partenaire derrière vous. Levez un bras droit vers le haut et fléchissez le coude en essayant de toucher votre dos avec la main. Votre partenaire doit tenir votre triceps et votre poignet. Ce sera votre position de départ.
2. Essayez de ramener le haut du bras vers votre flanc pendant que votre partenaire vous empêche de le faire réellement.
3. Après 10 à 20 secondes, relâchez le bras et laissez votre partenaire étirer davantage le grand dorsal en exerçant une légère pression sur le triceps. Maintenez 10 à 20 secondes, puis changez de côté.

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