Latissimus-Dehnung über Kopf

So geht es

1. Setze dich aufrecht auf den Boden, dein Partner sitzt hinter dir. Hebe einen Arm gerade nach oben und beuge den Ellbogen, als wolltest du mit der Hand deinen Rücken berühren. Dein Partner hält Trizeps und Handgelenk. Das ist deine Startposition.
2. Versuche, den Oberarm zur Seite zu ziehen, während dein Partner dich daran hindert, dies tatsächlich zu tun.
3. Entspanne den Arm nach 10-20 Sekunden und lass deinen Partner den Latissimus durch sanften Druck auf den Trizeps weiter dehnen. Halte 10-20 Sekunden und wechsle dann die Seite.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner