Épaulé à un bras avec kettlebell, paume ouverte

Exécution

1. Placez un kettlebell entre vos pieds.
2. Saisissez la poignée d'une main et montez rapidement le kettlebell, puis laissez-le se retourner de façon à ce que la boule du kettlebell se pose dans la paume de votre main.
3. Lancez le kettlebell devant vous et rattrapez la poignée d'une main.
4. Reposez le kettlebell au sol et répétez. Veillez à travailler les deux bras.

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