Cargada con pesa rusa a un brazo y palma abierta
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
- Músculos
- Isquiotibiales
- Material
- Kettlebell
Cómo se hace
- Coloca una pesa rusa entre tus pies.
- Agarra el asa con una mano y sube la pesa rusa rápidamente; deja que gire para que la bola de la pesa caiga en la palma de tu mano.
- Lanza la pesa rusa frente a ti y atrapa el asa con una mano.
- Lleva la pesa rusa al suelo y repite. Asegúrate de trabajar ambos brazos.
Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM