Einarmiges Kettlebell-Clean mit offener Hand
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
- Muskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Stelle eine Kettlebell zwischen deine Füße.
- Greife den Griff mit einer Hand und hebe die Kettlebell schnell an, lass sie sich drehen, sodass die Kugel der Kettlebell in deiner Handfläche landet.
- Wirf die Kettlebell vor dir nach vorn und fange den Griff mit einer Hand.
- Bringe die Kettlebell zum Boden und wiederhole. Trainiere beide Arme.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner