Slam à un bras avec médecine-ball

Exécution

1. Commencez debout, en position athlétique avec un pied décalé. Tenez un médecine-ball dans une main, du même côté que la jambe arrière. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez par armer le bras en levant le médecine-ball au-dessus de la tête. Ce faisant, étendez les hanches, les genoux et les chevilles pour vous préparer au slam.
3. À l'extension maximale, fléchissez les épaules, la colonne et les hanches pour projeter fortement le ballon au sol, juste devant vous.
4. Rattrapez le ballon au rebond et poursuivez pour le nombre de répétitions souhaité.

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