Einarmiger Medizinball-Slam
One-Arm Medicine Ball Slam
- Muskeln
- Bauch
- Equipment
- Medizinball
So geht es
- Stelle dich in einen versetzten, athletischen Stand. Halte einen Medizinball in einer Hand, auf der Seite des hinteren Beins. Das ist deine Startposition.
- Hole mit dem Arm aus und hebe den Medizinball über den Kopf. Strecke dabei Hüfte, Knie und Knöchel, um Spannung für den Slam aufzubauen.
- Beuge an der Spitze der Streckung Schultern, Wirbelsäule und Hüfte und wirf den Ball kräftig direkt vor dir auf den Boden.
- Fange den Ball beim Aufprallen und mache so viele Wiederholungen wie gewünscht.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner