Golpe de balón medicinal a un brazo

Cómo se hace

1. Empieza de pie con una postura atlética y escalonada. Sujeta un balón medicinal en una mano, del mismo lado que la pierna de atrás. Esta será tu posición inicial.
2. Empieza tomando impulso con el brazo, subiendo el balón medicinal por encima de la cabeza. Al hacerlo, extiende caderas, rodillas y tobillos para cargar el golpe.
3. En la extensión máxima, flexiona hombros, columna y caderas para lanzar el balón con fuerza contra el suelo directamente frente a ti.
4. Atrapa el balón en el rebote y continúa el número deseado de repeticiones.

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