Crunch des obliques

Exécution

1. Allongez-vous à plat au sol, le bas du dos plaqué au sol. Pour cet exercice, posez une main à côté de la tête et l'autre sur le côté, contre le sol.
2. Veillez à ce que vos pieds soient surélevés et posés sur une surface plane.
3. Soulevez maintenant l'épaule du côté de la main qui touche la tête.
4. Soulevez simplement l'épaule et le corps vers le haut jusqu'à toucher le genou. Par exemple, si votre main droite est à côté de la tête, montez le corps jusqu'à ce que le coude droit touche le genou gauche. La même variante peut être réalisée en sens inverse, le coude gauche touchant le genou droit.
5. Une fois que le genou touche le coude, redescendez jusqu'à la position de départ.
6. N'oubliez pas d'inspirer pendant la phase excentrique (descente) de l'exercice et d'expirer pendant la phase concentrique (montée).
7. Continuez à alterner ainsi jusqu'à avoir effectué toutes les répétitions recommandées pour chaque côté.

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