Abdominales oblicuos

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba en el suelo con la zona lumbar pegada al suelo. Para este ejercicio, debes colocar una mano junto a la cabeza y la otra al costado contra el suelo.
2. Asegúrate de que los pies estén elevados y apoyados sobre una superficie plana.
3. Ahora levanta el hombro del lado de la mano que toca la cabeza.
4. Simplemente eleva el hombro y el cuerpo hacia arriba hasta tocar la rodilla. Por ejemplo, si tienes la mano derecha junto a la cabeza, debes elevar el cuerpo hasta que el codo derecho toque la rodilla izquierda. La misma variante se puede aplicar a la inversa, usando el codo izquierdo para tocar la rodilla derecha.
5. Después de que la rodilla toque el codo, baja el cuerpo hasta llegar a la posición inicial.
6. Recuerda inspirar durante la parte excéntrica (de bajada) del ejercicio y espirar durante la parte concéntrica (de subida) del ejercicio.
7. Continúa alternando de esta manera hasta completar todas las repeticiones recomendadas para cada lado.

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