Relevé fessiers-ischio naturel

Exécution

1. En utilisant le coussin pour jambes d'une machine de tirage vertical ou d'un banc Scott, placez-vous de façon à ce que vos chevilles soient sous les coussins, les genoux sur l'assise, le dos tourné à la machine. Vous devez être droit et garder une bonne posture.
2. Ce sera votre position de départ. Descendez de façon contrôlée jusqu'à ce que vos genoux soient presque complètement tendus.
3. En restant contrôlé, remontez à la position de départ.
4. Si vous ne parvenez pas à terminer une répétition, utilisez un élastique, un partenaire ou poussez sur une box pour vous aider à terminer la répétition.

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