Elevación natural de glúteo e isquiotibiales

Cómo se hace

1. Usando el almohadillado para piernas de una máquina de jalón al pecho o un banco predicador, colócate de modo que los tobillos queden bajo los almohadillados, las rodillas sobre el asiento y estés de espaldas a la máquina. Debes estar erguido y mantener una buena postura.
2. Esta será tu posición inicial. Bájate con control hasta que las rodillas estén casi totalmente rectas.
3. Manteniendo el control, vuelve a subir a la posición inicial.
4. Si no puedes completar una repetición, usa una banda, un compañero o empuja desde una caja para ayudarte a completarla.

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