Haussement d'épaules du milieu du dos

Exécution

1. Allongez-vous sur le ventre sur un banc incliné en tenant un haltère dans chaque main. Vos bras doivent être complètement tendus, pendants et dirigés vers le sol. Les paumes se font face. Ce sera votre position de départ.
2. En expirant, rapprochez les omoplates et maintenez la contraction une seconde complète. Astuce : ce mouvement est comme l'inverse d'une étreinte, ou comme si vous faisiez des élévations latérales arrière sans bras.
3. En inspirant, revenez à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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