Encogimiento de espalda media

Cómo se hace

1. Túmbate boca abajo en un banco inclinado sujetando una mancuerna en cada mano. Los brazos deben estar totalmente extendidos, colgando y apuntando al suelo. Las palmas de las manos deben mirarse entre sí. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras espiras, junta los omóplatos y mantén la contracción durante un segundo completo. Consejo: este movimiento es como la acción inversa de un abrazo, o como hacer elevaciones posteriores como si no tuvieras brazos.
3. Mientras inspiras, vuelve a la posición inicial.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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