Développé épaules (militaire) à la machine

Exécution

1. Asseyez-vous sur la machine à développé épaules et sélectionnez la charge.
2. Saisissez les poignées sur les côtés en gardant les coudes fléchis et alignés avec le buste. C'est votre position de départ.
3. Levez maintenant les poignées en expirant et en tendant complètement les bras. En haut, veillez à maintenir la contraction une seconde.
4. Redescendez lentement les poignées à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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