Press de hombros (militar) en máquina

Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de press de hombros y selecciona el peso.
2. Agarra las asas a los lados manteniendo los codos flexionados y alineados con el torso. Esta es tu posición inicial.
3. Ahora sube las asas mientras exhalas y extiendes completamente los brazos. Arriba, asegúrate de mantener la contracción un segundo.
4. Baja lentamente las asas a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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