Schulterdrücken an der Maschine

So geht es

1. Setze dich an die Schulterpresse und wähle das Gewicht.
2. Greife die Griffe seitlich, die Ellbogen sind gebeugt und in einer Linie mit dem Oberkörper. Das ist die Startposition.
3. Hebe die Griffe und atme dabei aus, bis die Arme voll gestreckt sind. Halte die Spannung oben eine Sekunde.
4. Senke die Griffe langsam zurück in die Startposition und atme dabei ein.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner