Curl biceps à la machine

Exécution

1. Réglez le siège à la hauteur appropriée et choisissez votre charge. Placez les bras contre les coussins et saisissez les poignées. C'est votre position de départ.
2. Effectuez le mouvement en fléchissant le coude, en rapprochant l'avant-bras du bras.
3. Marquez une pause en haut du mouvement, puis ramenez lentement la charge à la position de départ.
4. Évitez de reposer complètement la charge sur les butées avant la fin de la série afin de maintenir la tension sur les muscles travaillés.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM