Résistance du cou avec disque, allongé sur le dos

Exécution

1. Allongez-vous sur le dos, le corps bien droit, sur un banc plat, en tenant un disque posé sur le front. Astuce : placez-vous de façon à ce que vos épaules dépassent légèrement l'extrémité du banc, afin que les trapèzes, le cou et la tête soient hors du banc. Ce sera votre position de départ.
2. En maintenant le disque bien en place sur le front, laissez lentement la tête partir en arrière en un mouvement semi-circulaire en inspirant.
3. Relevez la tête jusqu'à la position de départ en un mouvement semi-circulaire en expirant. Maintenez la contraction une seconde.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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