Resistencia de cuello con disco boca arriba

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con todo el cuerpo recto sobre un banco plano mientras sujetas un disco de pesas sobre la frente. Consejo: debes colocarte de modo que los hombros queden ligeramente por encima del extremo del banco para que los trapecios, el cuello y la cabeza queden fuera del banco. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes el disco firme sobre la frente, baja la cabeza hacia atrás lentamente con un movimiento semicircular mientras inspiras.
3. Sube la cabeza de nuevo a la posición inicial con un movimiento semicircular mientras espiras. Mantén la contracción durante un segundo.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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