Fente sprint

Exécution

1. Réglez une barre dans une Smith machine à une hauteur appropriée. Placez-vous sous la barre, en la posant en travers de l'arrière de vos épaules. Décrochez la barre, puis écartez les pieds en fente, un pied vers l'avant et un pied vers l'arrière. Ce sera votre position de départ.
2. Abaissez le genou arrière presque jusqu'au sol, en fléchissant les genoux et en abaissant les hanches ce faisant.
3. En bas de la descente, inversez immédiatement la direction. Poussez de façon explosive avec le talon du pied avant avec une légère pression du pied arrière. Sautez et inversez la position de vos jambes.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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