Sprint de zancada

Cómo se hace

1. Ajusta una barra en una máquina Smith a una altura adecuada. Colócate bajo la barra, colocándola sobre la parte posterior de los hombros. Saca la barra del soporte y luego separa los pies, llevando un pie hacia delante y otro hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
2. Baja la rodilla trasera casi hasta el suelo, flexionando las rodillas y bajando las caderas al hacerlo.
3. En la parte baja del descenso, invierte la dirección de inmediato. Empuja de forma explosiva con el talón del pie delantero con una ligera presión del pie trasero. Salta hacia arriba e invierte la posición de las piernas.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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