Ponts de Londres

Exécution

1. Fixez une corde d'escalade à une poutre haute ou à une traverse. En dessous, assurez-vous que la barre de la Smith machine est bloquée en place avec les sécurités et ne peut pas bouger. Sinon, une box stable peut aussi être utilisée.
2. Montez sur la barre, en vous servant de la corde pour garder l'équilibre. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant le corps droit, penchez-vous en arrière et abaissez votre corps en avançant lentement main sur main sur la corde. Continuez jusqu'à être perpendiculaire au sol.
4. En gardant le corps droit, inversez le mouvement, en remontant main sur main jusqu'à la position de départ.

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