London Bridges
London Bridges
- Muskeln
- Latissimus
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Befestige ein Kletterseil an einem hohen Balken oder Querträger. Stell darunter sicher, dass die Multipressen-Stange mit den Sicherungen fixiert ist und sich nicht bewegen kann. Alternativ kann auch eine stabile Box verwendet werden.
- Steh auf der Stange und nutze das Seil, um dich auszubalancieren. Das ist deine Startposition.
- Halte den Körper gerade, lehn dich zurück und senke den Körper, indem du langsam Hand über Hand am Seil gehst. Mach weiter, bis du senkrecht zum Boden bist.
- Halte den Körper gerade, kehre die Bewegung um und geh Hand über Hand zurück in die Startposition.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner