Shrug sur machine à leviers

Exécution

1. Chargez les axes d'un poids approprié. Placez-vous directement entre les poignées.
2. Saisissez les poignées du haut avec une prise confortable, puis abaissez les hanches en inspirant. Regardez devant vous et gardez la poitrine haute.
3. Poussez dans le sol avec les talons, en étendant les hanches et les genoux pour vous relever en position debout. Gardez les bras tendus pendant tout le mouvement, en terminant les épaules en arrière. Ce sera votre position de départ.
4. Montez la charge en haussant les épaules vers les oreilles, en vous déplaçant tout droit de haut en bas.
5. Marquez une pause en haut du mouvement, puis ramenez la charge à la position de départ.

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