Ramené de jambes

Exécution

1. Allongez-vous sur un tapis d'exercice, les jambes tendues et les mains soit paumes vers le bas à côté de vous, soit sous les fessiers. Conseil : je préfère avec les mains à côté de moi. Ce sera votre position de départ.
2. Fléchissez les genoux et ramenez le haut des cuisses vers le milieu du corps en expirant. Poursuivez le mouvement jusqu'à ce que vos genoux soient à peu près à hauteur de poitrine. Contractez les abdominaux pendant ce mouvement et maintenez une seconde en haut. Conseil : pendant le mouvement, le bas des jambes (mollets) doit toujours rester parallèle au sol.
3. Revenez à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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