Saut latéral sur box

Exécution

1. Adoptez une position debout confortable, avec une petite box positionnée à côté de vous. Ce sera votre position de départ.
2. Descendez rapidement en quart de squat pour déclencher le réflexe d'étirement, et inversez immédiatement la direction pour sauter vers le haut et sur le côté.
3. Remontez les genoux suffisamment haut pour garantir que vos pieds passent bien au-dessus de la box.
4. Réceptionnez-vous au centre de la box, en utilisant les jambes pour absorber l'impact.
5. Sautez prudemment de l'autre côté de la box, et continuez les allers-retours pour plusieurs répétitions.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM