Seitlicher Boxsprung
Lateral Box Jump
- Muskeln
- Adduktoren
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Nimm einen bequemen Stand ein, eine niedrige Box steht neben dir. Das ist deine Startposition.
- Geh schnell in eine Viertel-Kniebeuge, um den Dehnungsreflex auszulösen, und kehre sofort die Richtung um, um nach oben und zur Seite zu springen.
- Zieh die Knie hoch genug, damit deine Füße gut über die Box kommen.
- Lande in der Mitte der Box und fang den Aufprall mit den Beinen ab.
- Spring vorsichtig auf der anderen Seite von der Box und wechsle für mehrere Wiederholungen hin und her.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner