Bond latéral
Lateral Bound
- Muscles
- Adducteurs
- Matériel
- Poids du corps
Exécution
- Adoptez une position de demi-squat face à 90 degrés de votre direction de déplacement. Ce sera votre position de départ.
- Laissez votre jambe avant effectuer un contre-mouvement vers l'intérieur tout en déplaçant votre poids sur la jambe extérieure.
- Poussez immédiatement et étendez-vous, en essayant de bondir sur le côté aussi loin que possible.
- À la réception, poussez immédiatement dans la direction opposée, en revenant à votre position de départ d'origine.
- Continuez les allers-retours pour plusieurs répétitions.
Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM