Seitlicher Sprung
Lateral Bound
- Muskeln
- Adduktoren
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Nimm eine halbe Kniebeugenposition ein, 90 Grad zur Bewegungsrichtung gedreht. Das ist deine Startposition.
- Lass das vordere Bein eine Ausgleichsbewegung nach innen machen, während du dein Gewicht auf das äußere Bein verlagerst.
- Drück dich sofort ab und streck dich, und versuche, so weit wie möglich zur Seite zu springen.
- Drück dich bei der Landung sofort in die entgegengesetzte Richtung ab und kehre zur ursprünglichen Startposition zurück.
- Wechsle für mehrere Wiederholungen hin und her.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner