Étirement des fléchisseurs de hanche à genoux

Exécution

1. Agenouillez-vous sur un tapis et ramenez le genou droit vers le haut de façon à ce que le dessous de votre pied soit au sol, et tendez la jambe gauche derrière vous de façon à ce que le dessus de votre pied soit au sol.
2. Déplacez votre poids vers l'avant jusqu'à sentir un étirement dans la hanche. Maintenez 15 secondes, puis répétez de l'autre côté.

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