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Kniende Hüftbeuger-Dehnung

Kneeling Hip Flexor

Muskeln
Quadrizeps
Equipment
Körpergewicht

So geht es

  1. Knie dich auf eine Matte und stell das rechte Knie so auf, dass die Unterseite des Fußes auf dem Boden ist, und streck das linke Bein hinter dir aus, sodass die Oberseite des Fußes auf dem Boden liegt.
  2. Verlagere dein Gewicht nach vorn, bis du eine Dehnung in der Hüfte spürst. Halte 15 Sekunden und wiederhole dann auf der anderen Seite.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner