Thruster au kettlebell

Exécution

1. Épaulez deux kettlebells jusqu'aux épaules. Pour cela, étendez les jambes et les hanches en tirant les kettlebells vers vos épaules. Faites pivoter les poignets en même temps. C'est votre position de départ.
2. Commencez à descendre en squat en fléchissant les hanches et les genoux, en abaissant les hanches entre les jambes. Gardez le dos droit et vertical en descendant aussi bas que possible.
3. En bas, inversez le mouvement et remontez en étendant les genoux et les hanches, en poussant à travers les talons. Ce faisant, poussez les deux kettlebells au-dessus de la tête en tendant les bras à la verticale, en utilisant l'élan du squat pour aider à propulser les charges vers le haut.
4. Au début de la répétition suivante, ramenez les charges aux épaules.

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