Tirage haut sumo avec kettlebell

Exécution

1. Placez un kettlebell au sol entre vos pieds. Placez vos pieds en position écartée et saisissez le kettlebell à deux mains. Reculez les hanches aussi loin que possible, genoux fléchis. Gardez la poitrine et la tête hautes. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez en étendant les hanches et les genoux, en tirant simultanément le kettlebell vers vos épaules, en levant les coudes ce faisant. Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM