Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sumo High Pull
- Kaslar
- Trapez
- Ekipman
- Kettlebell
Nasıl yapılır
- Bir kettlebell'i ayaklarının arasında yere koy. Ayaklarını geniş bir duruşla konumlandır ve kettlebell'i iki elinle kavra. Dizlerin bükülü şekilde kalçanı olabildiğince geriye it. Göğsünü ve başını yukarıda tut. Bu, başlangıç pozisyonun.
- Kalçanı ve dizlerini açarak, aynı anda dirseklerini yukarı kaldırırken kettlebell'i omuzlarına çekerek başla. Başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tersine çevir.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı