Tirón alto sumo con pesa rusa

Cómo se hace

1. Coloca una pesa rusa en el suelo entre los pies. Coloca los pies en una postura abierta y agarra la pesa rusa con las dos manos. Lleva las caderas hacia atrás lo máximo posible, con las rodillas flexionadas. Mantén el pecho y la cabeza en alto. Esta será tu posición inicial.
2. Empieza extendiendo caderas y rodillas, tirando al mismo tiempo de la pesa rusa hacia los hombros, elevando los codos al hacerlo. Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.

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