Équilibre de jeté

Exécution

1. Cet exercice vous aide à apprendre à vous abaisser suffisamment pendant le jeté et corrige ceux qui reculent pendant le mouvement. Commencez avec la barre posée en position de jeté, les épaules vers l'avant, le buste droit et les pieds légèrement écartés en fente.
2. Amorcez le mouvement comme pour un jeté normal, en fléchissant les genoux en gardant le buste vertical, et en repoussant vigoureusement vers le haut, en utilisant l'élan et non les bras pour élever la charge.
3. Gardez le pied arrière en place, en l'utilisant pour projeter votre corps vers l'avant en fente complète pendant que vous jetez la charge. Terminez en vous redressant avec la charge au-dessus de la tête.

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