Equilibrio de envión

Cómo se hace

1. Este ejercicio te ayuda a aprender a impulsarte lo bastante abajo durante el envión y corrige a quienes se mueven hacia atrás durante el movimiento. Empieza con la barra colocada en la posición de envión, con los hombros adelantados, el torso erguido y los pies ligeramente separados en tijera.
2. Inicia el movimiento como harías un envión normal, flexionando las rodillas manteniendo el torso vertical, y empujando hacia arriba con fuerza, usando el impulso y no los brazos para elevar el peso.
3. Mantén el pie trasero en su sitio, usándolo para impulsar el cuerpo hacia delante hasta una tijera completa mientras haces el envión del peso. Recupérate poniéndote de pie con el peso sobre la cabeza.

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