Relevé de buste en canif

Exécution

1. Allongez-vous à plat sur le dos sur le sol (ou un tapis d'exercice), les bras tendus derrière la tête et les jambes tendues également. Ce sera votre position de départ.
2. En expirant, pliez-vous à la taille tout en levant simultanément les jambes et les bras pour les réunir en position de canif. Conseil : les jambes doivent être tendues et levées à un angle d'environ 35-45 degrés par rapport au sol et les bras doivent être tendus et parallèles à vos jambes. Le haut du buste doit être décollé du sol.
3. En inspirant, abaissez les bras et les jambes à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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