Taschenmesser-Sit-up

So geht es

1. Leg dich flach auf den Rücken auf den Boden (oder eine Gymnastikmatte), die Arme sind gerade hinter dem Kopf ausgestreckt und auch die Beine sind gestreckt. Das ist deine Startposition.
2. Beuge dich beim Ausatmen in der Taille und hebe gleichzeitig Beine und Arme, sodass sie sich in einer Taschenmesser-Position treffen. Tipp: Die Beine sind gestreckt und in einem Winkel von etwa 35–45 Grad vom Boden angehoben, die Arme sind gestreckt und parallel zu den Beinen. Der obere Oberkörper ist vom Boden abgehoben.
3. Senke Arme und Beine beim Einatmen zurück in die Startposition.
4. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner