Développé incliné aux haltères

Exécution

1. Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur les cuisses. Les paumes se font face.
2. Puis, en vous aidant des cuisses pour pousser les haltères vers le haut, levez-les un à un afin de les tenir à largeur d'épaules.
3. Une fois les haltères levés à largeur d'épaules, faites pivoter les poignets vers l'avant de sorte que les paumes soient tournées à l'opposé de vous. C'est votre position de départ.
4. Veillez à garder le plein contrôle des haltères en permanence. Puis expirez et poussez les haltères vers le haut avec les pectoraux.
5. Verrouillez les bras en haut, maintenez une seconde, puis commencez à redescendre lentement la charge. Conseil : idéalement, la descente doit durer environ deux fois plus longtemps que la montée.
6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
7. Lorsque vous avez terminé, reposez les haltères sur vos cuisses, puis au sol. C'est la manière la plus sûre de les relâcher.

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